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Autogenes Training (AT)

 

Das autogene Training wird in 3 Stufen untergliedert:

  • Die Grundstufe (früher als Unterstufe bezeichnet): Ihre Techniken wenden sich an das vegetative Nervensystem.
  • Die Organübungen: Die Organübungen regulieren die Funktionen der einzelnen Organe.
  • Die Oberstufe: Ihre Methoden bezwecken die Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung. Ihre Methoden erschließen unbewusste Bereiche des Trainierenden.

Die Anwendungsbereiche des autogenen Trainings bestehen für gesunde Menschen vor allem in der Stressreduktion, im Sport, in der Managerschulung, in der Vorbeugung gegen Burnout-Syndrom und im Bereich des Lernens.

Medizinische Indikationen für das autogene Training sind klassischerweise Neurosen, phobische Störungen und psychosomatische Erkrankungen, zum Beispiel Flug- und Platzangst, Magengeschwüre und Begleittherapien bei Krebserkrankungen.

 

Die Grundstufe inkl. der Organübungen besteht aus 7 Übungen:

  1. Erleben der Schwere
  2. Erleben der Wärme
  3. Atem
  4. Herzübung
  5. Sonnengeflecht
  6. Stirnkühle
  7. Kurzform

Autogenes Training wird als Gruppenkurs (Dauer 8 Wochen, 1x wöchentlich) angeboten, kann aber auf Anfrage auch in Einzelsitzungen stattfinden. Es geht um das Erlernen der Technik und die Umsetzung. Der Erfolg stellt sich nur durch selbstständiges, regelmäßiges Üben ein. Wir können die Dauer / Häufigkeit der Einheiten individuell gestalten. 

 

Der Kurs findet nur für den Bereich Grundstufe statt und beinhaltet Übungen für Fortgeschrittene, den Vorsatzformeln.  

 

Als Kurs in der Gruppe, biete ich Autogenes Training über die Volkshochschule in Bayreuth an. Neue Termine wieder 2021

 

Die Oberstufe kann nur erreicht werden, wenn die Grundstufe aktiv praktiziert und über längere Zeit geübt wird. 

Aktuelles

Termine finden unter Berücksichtigung aller hygienischen Vorgaben und Regelungen statt. Dazu wird vorab ein Infoblatt per WhatsApp oder Email verschickt. 

ACHTUNG, es dürfen im November nicht alle Anwendungen stattfinden. Bitte einfach nachfragen

Melanie D. Zuber

Tel.:

0921 - 163 11 742

mail@melaniezuber.de

95444 Bayreuth

Termine nach Vereinbarung:

Montag bis Donnerstag von

17:00 Uhr bis 20:00 Uhr zusätzlich

Montag 09:00 - 11:30 Uhr

Dienstag bereits ab 15:00 Uhr

Termine am  Wochenende möglich. Einfach anfragen 

Kurse über die vhs Bayreuth finden auf Grund der aktuellen Hygienevorgaben nur eingeschränkt statt. Leider sind aktuell schon alle Plätze vergeben.

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© Melanie Zuber - Entspannungs- und Gefühlscoach - Stressbewältigung für Körper und Geist